健康使用手机：七个实用习惯改变你的数字生活

平均每人每天查看手机超过150次。虽然手机极大地便利了我们的生活，但不健康的手机使用习惯正在损害我们的注意力、睡眠质量和人际关系。

习惯一：起床后30分钟不看手机

研究表明，早晨第一件事就是查看手机会激活大脑的压力反应，影响一整天的情绪状态。把这30分钟留给伸展、冥想或阅读纸质书。

习惯二：设立无手机区域

餐桌和卧室是两个最重要的无手机区域。在餐桌上放下手机能改善家庭关系；在卧室不用手机能显著提升睡眠质量。